| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 723克 | 胡萝卜玉米排骨汤热量/卡路里1573千卡 | |||
 热量1573千卡,相当于唱歌786分钟消耗的热量120 | |||||
1、把排骨洗干净，锅里加足量水先煲着骨汤。
2、然后把红萝卜和玉米切小块
3、胡萝卜比较难熟，可以先放进去煲，然后放入玉米，中火煲个一个多两个钟即可
4、适量加点盐，这个汤的味道本来就很鲜甜，不要加太多，调下味就好。不能煲太过，否则玉米和胡萝卜的味道都没有了，那就真成渣了
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与羊排、菠菜、香菇搭配；与冬虫夏草、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、益肺宁心、促进胃肠蠕动等功效；可与芥蓝、大豆、山药搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、补虚、润燥等功效；可与茄子、大蒜、蘑菇搭配；与田螺、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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