| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆浆粉 | 克 | 128千卡 | 426千卡 | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 营养美味早餐热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡,相当于下坡滑雪175分钟消耗的热量300 | |||||
1、备好材料 豆浆粉 通心粉 玉米片
2、把通心粉用清水洗一遍，放适量水煮软
3、煮好把通心粉的水倒到另一个碗
4、趁热倒入豆浆粉搅拌好
5、搅拌好，再倒入刚刚煮好的通心粉搅拌两下
6、再放些玉米片就可以直接吃了，嘿嘿
豆浆粉的热量426千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋阴润燥、调和阴阳、生津解渴等功效；可与核桃、枸杞、莲子搭配；与山竹、红糖、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护心、除热止渴、补肾等功效；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、软化血管、防治肝病等功效；可与牛膝、草莓、松仁搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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