| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 35千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 海蜒冬瓜热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于开车18分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材：冬瓜、海蜒
2、将海蜒去头去内脏淘洗一下，待用。
3、将冬瓜去籽去皮清洗一下。
4、放在案板上切成片。
5、烧锅倒油烧热，下入切好的冬瓜翻炒翻炒。
6、接着，加适量的清水煮开，煮至土豆断生。
7、然后，合入切好的海蜒翻炒翻炒。
8、最后，加适量的生抽。
9、加适量的盐。
10、调味炒匀，即成。
11、出锅装盘。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解暑、护肾等功效；可与仔鸡、白菜、火腿搭配；与醋、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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