| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 273千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 冰红茶西米露热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于街舞35分钟消耗的热量470 | |||||
1、食材：西米、冰红茶 绵白糖
2、在锅中加入一些清水煮开。
3、随后，下入西米煮开。
4、接着，转小火煮至西米呈透明色后捞出。
5、用凉水冲凉控干水分。
6、然后，倒入保鲜盒中，加适量的绵白糖。
7、加适量的冰红茶。
8、搅拌均匀，即成。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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