| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 营养早餐之枣卷子热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于深蹲97分钟消耗的热量240 | |||||
1、面团揉匀。
2、切成每个50克的剂子。
3、红枣洗净。
4、擀成长条。
5、两头和中间放枣。
6、慢慢向中间卷起。
7、卷到中间反过来。
8、擀成长条片状，卷起一头后反过来。
9、再卷另一头，卷到中间。
10、摞起来中间用筷子压一下。
11、放上两个枣。
12、抽出筷子。
13、做好的枣卷子。
14、放入锅中。
15、大火烧开20分钟即熟。焖3分钟出锅。
16、晾凉装盘，即可享用。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、提高免疫力、益智健脑等功效；可与乌鸡、山药、牛奶搭配；与葱、虾皮、虾相克，同食可能会引起不适；
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