| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 开背大虾热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡,相当于背部训练117分钟消耗的热量210 | |||||
1、两个蒜头去皮备用
2、胡萝卜切丁
3、蒜头蒜头切很小的丁
4、基围虾洗干净备用
5、大虾开背去虾肠
6、蒜放锅里油爆
7、炒香的蒜泥再放入胡萝卜一起炒，放点盐。炒熟后装起来备用
8、炒好备用
9、大虾背上放入胡萝卜蒜泥，准备清蒸
10、蒸15分钟后就可以上桌了。
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、治疗高血压、预防高血压等功效；可与豆苗、豆腐、丝瓜搭配；与木瓜、猪肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、利尿等功效；可与香菜、鲈鱼、圆白菜搭配；与山楂、山楂干、杏相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
