| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 酱爆鱿鱼炒年糕热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于桑拿162分钟消耗的热量240 | |||||
1、这是我们做鱿鱼炒年糕需要的东西
2、将鱿鱼表面的黑皮和吸盘给清理干净
3、将洋葱切成小块放入烧热的油中翻炒
4、加入鱿鱼须继续翻炒，和洋葱一起翻炒可以去腥
5、当鱿鱼须受热缩小，渗出水的时候加入年糕
6、加入黄豆酱，翻炒，当酱与食物混均匀时加水，小火熬煮，大火收汁
7、起锅～^_^
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止汗、健脾暖胃等功效；
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