| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 凉拌苋菜热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于摩托艇运动25分钟消耗的热量150 | |||||
1、买回苋菜去根，洗干净，在用清水放点盐泡一会，去除残留农药！
2、把泡好的苋菜切成3-4厘米的小段！
3、做上锅，把水烧开，放一小撮盐，在放入切好的苋菜，大约大火煮10秒左右，苋菜熟了，捞出，马上浸入凉水，过凉，挤干水份，装盆备用！
4、装盆的苋菜中放入少许盐，鸡精调味，喜欢吃香油的朋友，可以在稍稍放一点香油提味，拌匀！
5、完成，装盘，一份夏日清凉小菜做好啦！
6、在炎炎夏日，配上一小份冷面，真是很好吃呢，最后祝亲们好胃口！
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清利湿热、增强体质、提高免疫力等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与山葵、大花蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
