| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 红豆薏米豆浆热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡,相当于溜旱冰98分钟消耗的热量450 | |||||
1、用豆浆机的塑料杯，量取红豆和薏米各半杯
2、洗净，浸泡四个小时以上。
3、选择豆浆机的五谷功能，启动
4、半个小时就打好了。不用过滤，浓稠又爽滑。
5、盛上一杯。可以当粥喝的。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、抗癌、清热排脓等功效；可与红豆、猕猴桃、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
