| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳莲子汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于草地保龄球29分钟消耗的热量180 | |||||
1、银耳、莲子、枸杞提起泡发
2、银耳和莲子到进电压力锅，加适量清水
3、加适量冰糖
4、盖上锅盖煮半个小时
5、等消气后放入枸杞，待凉后放进冰箱冷藏更好喝。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、强精、嫩肤等功效；可与哈密瓜、茡荠、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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