| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 冰镇酸奶紫薯杯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于大提琴82分钟消耗的热量120 | |||||
1、将紫薯洗干净蒸熟，
2、放凉后捣成泥，入冰箱冷藏。
3、吃时取出一部分，盛入容器中，用叉子背整理成宝塔形或随意。
4、然后浇上酸奶，最后淋入糖渍樱桃就OK啦。
5、冰凉爽口
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、益气力等功效；可与莲子、猪小排、大米搭配；与鸡蛋、梭子蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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