| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 红小豆 | 克 | 486千卡 | 324千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 红豆牛奶西米露热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡,相当于空中蹬腿运动262分钟消耗的热量180 | |||||
1、水烧开，将西米到入锅中，小火煮
2、煮到西米中尚有小白芯，大部分为透明色
3、将西米捞出，沥水
4、沥干水份的西米，倒入冷藏后的牛奶中，搅拌均匀，冷藏30分钟
5、最后将红小豆倒入冷藏好的西米中，清凉爽口的红豆牛奶西米露就做好了
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、美容等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与番茄酱、猕猴桃、西兰花相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
