| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 自制芒果酸奶热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡,相当于打鼓62分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所需食材备用。
2、将装酸奶的容器洗净，擦干水分。将酸奶倒入容器里。
3、再将纯牛奶倒入容器里。
4、用打蛋器将牛奶搅拌均匀。
5、放入酸奶机中，盖上盖子。8小时后就好了，我一般都是晚上睡前做，早上起来就好了。
6、将芒果洗净去皮，切小块，放入酸奶中，再放入番茄就好了。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防止晕车、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、健胃消食、清热生津等功效；可与豆腐、蜂蜜、西兰花搭配；与鱼头、桂鱼 、石榴相克，同食可能会引起不适；
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