| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | ||
| 豌豆粒 | 克 | 94千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 彩蔬酥皮派热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于抄写67分钟消耗的热量138 | |||||
1、冷冻玉米粒和豌豆粒上锅蒸10分钟
2、拿出两张印度煎饼皮解冻
3、解冻变软后，先在模具上抹油然后铺上印度煎饼皮
4、完成准备工作
5、将彩蔬倒入模具面皮内，注意水不要倒入
6、切一片奶酪铺在上面，外婆不爱奶酪，所以只放一个
7、烤箱预热，180度上下火，20分钟！
8、出来啦！
9、给小宝配上豆花和草莓酱
10、完成图
11、完成图
12、完成图，奶酪融成了浓香
13、千层！酥脆。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、保护肝脏、减肥等功效；可与草莓、牛膝、鸡蛋搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有消痈肿、利小便、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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