| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | ||
| 赤豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 黑豆赤豆芝麻糊热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡,相当于推举337分钟消耗的热量180 | |||||
1、用料
2、红豆洗净沥干水分
3、黑豆洗净沥干水分
4、黑米洗净沥干水分
5、红豆入锅中，炒香，晾凉
6、黑米入锅中，炒至开花
7、黑豆炒裂
8、芝麻炒香
9、各材料晾凉后放入料理机
10、搅打成细末
11、装入容器中密封保存
12、食用时，取2勺，冲入适量开水调匀
13、放入微波炉，微波1-2分钟
14、汤汁浓稠，撒少许白芝麻点缀
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、大便秘结、延缓衰老等功效；可与红枣、柿子、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有催乳、降血脂、解酒等功效；可与鲫鱼、糯米、粳米搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、止虚汗、预防动脉硬化等功效；可与红豆、牛奶、生姜搭配；
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