| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | ||
| 总量 | 63克 | 凉拌橄榄菜热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于玩游戏50分钟消耗的热量340 | |||||
1、将干的橄榄菜清洗后在清水中浸泡30-40分钟
2、将浸泡好的橄榄菜拧干，装入碗中
3、加入适量的盐、味精、白糖、酱油、陈醋、辣椒油、香油
4、搅拌均匀，一道简单、健康、爽口的小拌橄榄菜就可以开动了，配上米饭、混沌、面条均是不错的选择
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、增进食欲、帮助消化等功效；可与空心菜搭配；
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