| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 露露银耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于打理草坪16分钟消耗的热量330 | |||||
1、o露露加水煮开，d银耳，煮到绵，有点透明jiuhao银耳.煮到银耳有q些绵，颜色有点透明即可。也可加入百合一
2、放入银耳煮到银耳绵绵的
3、有点透明像燕窝就好了
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、延年益寿、润肺等功效；可与鸭蛋、青鱼、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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