| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 884克 | 诏安麦熟--薄饼热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于抛光地板228分钟消耗的热量180 | |||||
1、酥饼粉
2、芝麻粉
3、花生粉
4、豆腐条
5、豆芽、韭菜(必不可少的主菜哦)
6、鸡蛋丝、火腿丝
7、一定要有的酸梅汤
8、主角登场了：麦熟皮
9、开动罗：先上花生糖粉
10、再来点芝麻糖粉
11、酥饼粉
12、鸡蛋丝
13、火腿
14、豆芽、韭菜
15、花生粉
16、芝麻糖粉
17、酸梅汤
18、酥饼粉
19、怎么样？流口水了吧，嘻~
20、来一杯吧~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、延缓衰老等功效；可与基围虾、茼蒿、桂圆肉搭配；与味精、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与蘑菇、茄子、丝瓜搭配；与杏仁、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、生津止渴、补脾益胃等功效；可与黄瓜、青萝卜、虾皮搭配；与小葱、木耳菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进骨骼发育、美容护发、抗疲劳等功效；可与牛肉、鲫鱼、猪肚搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、补肾温阳、润肠通便等功效；可与鹌鹑蛋、猪肉、明虾搭配；与牛肉、蒜薹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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