| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜饼热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于手风琴24分钟消耗的热量108 | |||||
1、南瓜洗净去皮切块
2、称好的糯米粉
3、把南瓜放入微波炉高火5分钟取出趁热搅拌成泥
4、取糯米粉和南瓜泥混合，加入适量开水和面团
5、揉搓至表面光滑面团后，醒10分钟
6、面团醒后分割成10个小面团
7、取一个面团按扁加入适量红蜜豆，收口后揉圆再按扁
8、依次做好所有的南瓜饼
9、平底锅稍稍预热，抹上一层薄油，放入南瓜饼煎成两面金黄熟透即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、通便、预防高血压等功效；可与牛腩、鲈鱼、红枣搭配；与梭子蟹、北极虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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