| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于滑冰13分钟消耗的热量420 | |||||
1、将牛奶倒入酸奶机容器中，加入半包酸奶发酵剂。
2、混合搅拌均匀。
3、酸奶机内加入少许40度左右的温水，内胆用开水烫洗消毒。
4、将搅匀的牛奶放入酸奶机内。
5、将酸奶机通上电源。
6、8-10小时候拔掉电源，做好的酸奶成凝固状即可，吃前根据个人喜好加白糖或者蜂蜜、果酱、炼乳 干果 水果 等。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、润肠、美白等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与空心菜、果汁、醋相克，同食可能会引起不适；
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