| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 简易吐司披萨热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于平底雪橇89分钟消耗的热量420 | |||||
1、吐司切小粒。
2、烤盘抹黄油，防粘。
3、把吐司粒均匀平铺在烤盘中。
4、挤上一层番茄酱，撒上适量披萨草。
5、火腿切粒，马苏切粒，撒上火腿粒和马苏粒，挤少量沙拉酱。
6、烤箱预热，180度烤15分钟左右。
7、香气十足哦。
8、豆浆、鸡蛋、披萨，吃饭喽……
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、蘑菇、白菜搭配；与菊花、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
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