蔓越莓牛奶蒸蛋的热量和减肥功效

1、买的新鲜牛奶，煮开后晾凉

2、蛋清蛋黄分离

3、把蛋清加入晾凉的牛奶中，充分搅拌均匀

4、用网筛过滤。经过过滤的蛋奶液蒸好会更细腻。

5、把过滤好的蛋奶液倒入碗中，不要倒太满，否则不易蒸透，或者会外面的老了，里面的还不透

6、水开后中火蒸8分钟。边上要用一个勺子柄支一个缝隙，这样水蒸气不会流到碗里。也可以在碗上盖保鲜膜，但我认为这样更安全自然。

7、蒸好的蛋羹拿出来，撒上些蔓越莓干，或者自己喜欢的果干或水果都可以。也可以调成咸味的