| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 18千卡 | 355千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 花生核桃奶热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡,相当于郊游57分钟消耗的热量240 | |||||
1、花生仁开水泡涨剥去红衣核桃仁掰碎
2、鲜牛奶置火上烧开
3、花生仁核桃仁放进豆浆机加一小把洗净的糯米加进适量的开水，用豆浆机选着米香豆浆开始工作
4、豆浆机工作结束倒进加热好的鲜奶放适量的白糖搅匀即可饮用
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补虚、壮气提神等功效；可与百合、赤小豆、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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