| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳枸杞汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于高抬腿9分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备原材料，银耳（银耳必须泡发），枸杞（必须泡发），醪糟，量如上图所示。将银耳切碎
2、根据人数烧开适量的水
3、水开后放入银耳
4、再放入枸杞
5、再放入醪糟。熬制3-4分钟。
6、再放入白糖或冰糖。糖的多少根据个人口味而定。（夏家妈妈根据三个人的量加了大概3勺）
7、最后加入水淀粉勾芡即可出锅。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补肾、益胃等功效；可与灵芝、茡荠、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
