| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 817克 | 莲藕炖排骨热量/卡路里1507千卡 | |||
 热量1507千卡,相当于攀登雪山91分钟消耗的热量990 | |||||
1、材料:排骨1根 莲藕1节 胡萝卜半根 枸杞 少许 盐适量
2、主材料洗净，莲藕和胡萝卜切片大概是0.3m的厚度（如果排骨肉大块也切一下哦）。
3、电气锅内倒入温水，放入切好的排骨压6分钟
4、.消好气了以后，再倒入莲藕和胡萝卜压10分钟。
5、临出锅时倒入少许的枸杞和
6、适量的盐再盖上盖子焖2分钟可以上桌了。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、润肠胃、润燥等功效；可与洋葱、红薯、丝瓜搭配；与百合、黄豆、甘草相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、改善肠胃、凉血等功效；可与鲢鱼、黄鳝、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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