| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于有氧运动61分钟消耗的热量275 | |||||
1、先把玉米剥皮，洗净。
2、我用的是电饭煲，（也可以用蒸锅和高压锅）水开了再放玉米，煮二十分钟到半小时，蒸煮时间根据玉米的多少而定。
3、煮熟的玉米味道香甜，原汁原味。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、减肥、利水通淋等功效；可与芥蓝、花菜、鸽子搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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