| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淮山药 | 克 | 168千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡,相当于深蹲42分钟消耗的热量240 | |||||
1、淮山药蒸熟
2、去皮碾压成泥，
3、用少许牛奶拌一下,牛奶是因为淮山药很干面，加了牛奶做的泥比较好成型。
4、把山药泥挤在薯片上
5、挤好后摆放在盘中，
6、用丘比的蓝莓果酱
7、蓝莓果酱淋在上面
8、做好的蓝莓山药泥，，再用黄瓜片做装饰即可享用。营养又美味，好吃又好看，亲也常常吧！
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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