| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜玉米粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于街舞8分钟消耗的热量470 | |||||
1、小南瓜，一次一个正好，也有大的南瓜也可以，分开几次吃。
2、把南瓜去皮，把里面的籽瓤都去掉，切片
3、煮沸水把南瓜放里面，大火煮5分钟。
4、用一个小碗把玉米渣渣面放里面，我的是三人份，放了小半碗，用凉水搅拌均匀称粥，倒入锅里。
5、用勺子混一下，然后大火开了之后关火就可以了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、预防高血压等功效；可与枣（鲜）、排骨、猪肉搭配；与羊骨、黄鳝、明虾相克，同食可能会引起不适；
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