| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 酒酿南瓜园子热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于烤面包15分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜去皮去籽，洗净切薄片，上锅蒸熟；
2、蒸熟的南瓜，用勺子压成泥；
3、南瓜泥里，一点一点加入糯米粉，一次性加得太多，面团比较干硬；
4、和成光滑的南瓜面团；
5、取一个指甲盖大小的剂子，搓成园子；全部做好；
6、锅里注入清水烧开，将园子放进锅里煮；我特别喜欢喝酒酿汤，就多放了些水；
7、园子全部浮起后，放入酒酿略煮；将园子盛进碗里，食用时调入白糖即可；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血压、降血糖等功效；可与枣、赤小豆、莲子搭配；与羊排、上海青、山药相克，同食可能会引起不适；
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