| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 黄金南瓜饼热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于坐飞机609分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料：南瓜泥（南瓜蒸熟捣碎）、面包糠、豆沙馅、糯米粉
2、将糯米粉和南瓜泥和面
3、揉成面团
4、平均分成6个等份
5、用手按成小饼，放入豆沙馅
6、团成小饼状，两面滚上面包糠
7、全部做好
8、煎锅放油，小火慢煎
9、煎成两面金黄即可
10、装盘可以吃了，金灿灿的，好看又好吃
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防前列腺、预防高血压等功效；可与红豆、鲈鱼、枣（鲜）搭配；与明虾、木瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
