| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 圣诞树沙拉热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于坐飞机88分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备原料。
2、圣女果洗净，去掉果蒂。
3、西兰花掰成小朵，用盐水浸泡后，冲洗干净。
4、将西兰花放入开水中焯烫，沥干水分。
5、将西兰花摆成圣诞树的形状。
6、圣女果切小块，摆放在圣诞树上，挤上沙拉酱。
7、用彩色糖豆装饰会更漂亮。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、清热解渴等功效；可与芥末、墨鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、降血脂、健胃消食等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与螃蟹、土豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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