| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 546千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 油炸带鱼热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于玩游戏96分钟消耗的热量340 | |||||
1、材料：带鱼（已洗净）、姜片
2、将已洗净的带鱼用剪刀剪成段。
3、随后，搁入姜片。
4、接着，加适量的料酒。
5、加入3勺盐。
6、调味拌匀，腌制3个小时。
7、然后，将腌制好的带鱼下入油锅中炸至金黄色，即成。
8、出锅，装盘。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、预防高血压、预防癌症等功效；可与北豆腐、香干、豆腐丝搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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