| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 790千卡 | 298千卡 | ||
| 苔菜 | 克 | 622千卡 | 148千卡 | ||
| 总量 | 685克 | 苔菜花生米热量/卡路里1412千卡 | |||
 热量1412千卡,相当于蹲起353分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料：花生米、苔菜
2、将凉油下入花生米翻炒翻炒至炒出香味，关火。
3、接着，合入苔菜翻炒均匀，即成。
4、出锅，装盘。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、清咽止咳、抗老化等功效；可与毛豆、莲子、豆浆搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
苔菜的热量148千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、壮骨、补血益气等功效；可与黄鱼搭配；
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