| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甘蔗 | 克 | 256千卡 | 64千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 白茅根甘蔗水热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于拳击21分钟消耗的热量720 | |||||
1、白茅根
2、甘蔗去皮
3、白茅根用水清洗浸泡
4、甘蔗切成小段
5、一并放入砂锅中炖制
6、直接饮用或放少许蜂蜜
甘蔗的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有帮助消化、大便秘结、解热止渴等功效；可与高粱、山药、茅根搭配；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
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