| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 166克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于堆肥21分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好黑胡椒粉，浓汤宝，黄油切片
2、配料
3、工具
4、土豆，胡萝卜切块，入锅。放入洋葱碎，八角开煮。我用的中火大约煮了15分钟土豆很烂了，捞出一块用小勺压一下便知
5、煮好的土豆块放入容器中，趁热放入黄油片（切片是为了容易融化），鸡汤，黑胡椒随口味放，盐和糖，然后用工具压成泥即可盛盘。盛盘后放入胡萝卜片，挤上沙拉酱和番茄沙司就可
6、侧盘放入黑胡椒粉就上桌吧，开吃
7、特写。成本过不了6元的美味，你是否吃惊O(∩_∩)O
8、味道很是鲜美，老婆也吃得说从来没吃过这么好吃的土豆泥，这个幸福啊哈。美味在于分享，不然没有意义
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、增加食欲等功效；可与比目鱼、莴笋、羊排搭配；与猕猴桃、白萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、生津止渴、降血压等功效；可与鲫鱼、福寿鱼、西葫芦搭配；与白酒、香菇、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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