| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 板栗百合煲鸡脚热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡,相当于修筑围墙136分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好所需材料
2、板栗用开水烫一下，并去皮。
3、鸡脚也用开水烫一下
4、清洗干净并去掉脚趾甲
5、所有的材料全部放入沙煲中。
6、放入适量的清水。
7、盖好盖子，大火烧开后改小火煲1.5小时左右。
8、调入适量的盐，继续煲10分钟即可。
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有开胃、预防便秘、开胃进食等功效；可与大白菜、鸡胸肉、红枣搭配；与羊骨、羊肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、止咳、抗癌等功效；可与鸡蛋、罗汉果、莲子搭配；与火腿、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
