| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 红薯燕麦粥热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡,相当于打磨地板44分钟消耗的热量270 | |||||
1、红薯洗净泥沙后削去外皮。
2、削好皮的红薯切成1厘米大的小丁。
3、把切好的红薯丁放入水里洗净浆汁。
4、洗好的红薯丁放入煮锅里，加入适量水煮熟。
5、准备一些燕麦片（家里只有即食燕麦片）。
6、红薯煮熟后放入燕麦片同煮三分钟。
7、调入适量白糖搅匀后即可食用。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、强肾阳等功效；可与莲子、水芹菜、芹菜搭配；与玉米、大闸蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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