| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 无皮花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于钢铁厂工作63分钟消耗的热量480 | |||||
1、备花生米。
2、放进热油锅里炒熟炒香炒脆。
3、出锅冷却。
4、倒在砧板上用棒槌棒碎。
5、槌太的花生米。
6、装盘，放在电风扇底下吹出花生皮。
7、去好皮的花生米。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、预防动脉硬化、补脾等功效；可与猪蹄、鲫鱼、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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