| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 韩国白饭热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡,相当于写字318分钟消耗的热量108 | |||||
1、粳米淘洗3次左右清洗干净。
米在水里浸泡30分钟左右，用筛子沥去水分后，晾10分钟。(550g)。
2、锅里倒入粳米与水。
大火煮4分钟左右，沸腾后续煮4分钟左右。
3、转至中火煮3分钟，待米粒浮起时，再转小火焖10分钟左右。
4、用饭勺轻轻地装碗盛饭。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠通便、除烦渴等功效；可与鸡肝、桑葚、大葱搭配；
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