| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 韭菜鸡蛋盒子热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于吉特巴舞39分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备用料
2、韭菜摘净干叶，洗净沥干水分
3、土鸡蛋加点盐放锅里煎成小块
4、将沥干水分的韭菜切碎
5、把韭菜和煎好鸡蛋加香油花生油，五香粉拌匀
6、好的面整成长条
7、用刀切成小块，撒上干粉，压扁
8、擀成一个小圆饼
9、取一小块圆饼，把韭菜馅摊在上面，
10、在取一块圆饼盖在韭菜馅上，用叉子在圆饼边上压结实，压出花型
11、依次包好韭菜盒子
12、电饼铛上加油加热，放入韭菜盒子，煎熟即可
13、做好的韭菜鸡蛋盒子
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、解毒、行气理血等功效；可与猪血、豆腐、海虾搭配；与菠菜、蜂蜜、牛排相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、干辣椒、干贝搭配；与牛奶、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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