| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 红提 | 克 | 87千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 654克 | 芒果西米露冰棍热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡,相当于唱歌266分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备用料
2、锅中烧开开水倒入西米，煮20分钟
3、芒果去皮
4、把芒果切成小丁
5、煮好的西米过凉水，把淀粉洗掉
6、把祝好的西米放在碗里，加入牛奶
7、仔加入芒果丁，两大勺蜂蜜
8、把红提洗净去皮切成小块，把提子种取出备用
9、把冰棍模具洗净
10、把西米露倒入模具三分之一
11、放入两块切碎的提子
12、再把西米露倒满
13、盖上盖子放入冰箱冷冻十二小时即可
14、做好的冰棍
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、预防便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
红提的热量43千卡（每100克）；具有通利小便、止咳除烦、补益气血等功效；可与蜂蜜、枸杞子、枸杞搭配；与螃蟹、虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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