| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 百合红枣银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于越野滑雪6分钟消耗的热量840 | |||||
1、银耳提前泡发，红枣洗净，加适量水入高压锅加热半个小时
2、等高压锅气泄了之后加入洗净的百合，适量糖继续煮半小时，这样就完工了
3、很简单！！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、益胃、强心等功效；可与莲子、樱桃、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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