莴笋炒马蹄的热量和减肥功效

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、尿血、防癌等功效；可与黑木耳、猪肉、竹笋搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进生长发育、降压防病等功效；可与海蜇、核桃、木耳搭配；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、抗癌、治便秘等功效；可与圆白菜、竹笋、鱿鱼搭配；与萝卜、青萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；