| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 106克 | 皮卡丘芝士烤吐司热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于单板滑雪19分钟消耗的热量378 | |||||
1、将想要做的皮卡丘造型画在蜡纸上.再取另外一张干净的蜡纸和画有皮卡丘的腊纸重叠起来，沿着画痕剪下皮卡丘的头部轮廓。
2、将没有画痕的那张干净蜡纸的轮廓贴在切片芝士上,用刀切出轮廓。然后将皮卡丘的头部轮廓放在面包片上.
3、再用海苔剪出耳朵黑色部分和眼睛，用火腿片做圆脸蛋,再用少许少许的普通芝士做闪闪的眼光.
4、再用海苔剪出耳朵黑色部分和眼睛，用火腿片做圆脸蛋,再用少许少许的普通芝士做闪闪的眼光.
5、最后在小烤箱里将芝士烤软.
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、紫菜、丝瓜搭配；与菊花、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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