| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生碎 | 克 | 45千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 燕麦果仁酸奶盅热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于儿童足球6分钟消耗的热量420 | |||||
1、即食燕麦微波炉叮2分钟，和各类果仁放入沙拉碗
2、将酸奶倒入覆盖果仁，樱桃酱或其它果酱稍许加热，放在酸奶上
3、搅拌均匀，一份能量满满的燕麦果仁酸奶盅完成了
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、止血、养血通乳等功效；可与芹菜、苦菊、豆浆搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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