| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | ||
| 冬菇 | 克 | 11千卡 | 212千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 0千卡 | 18千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 日式豚骨拉面热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于扭腰9分钟消耗的热量356 | |||||
1、日式拉面开水煮熟过凉
2、日式拉面煮熟过凉(没有日式拉面用市场经常见到的鲜面条也可以，油菜烫一下
3、另起锅加入骨汤，调料，水，调味，摆盘加汤，最后撒上葱花就OK了啊
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血脂、治疗高血压等功效；可与猪肉、小米、猪肝搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、抗癌、托疮排毒等功效；可与排骨、荷兰豆、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱花具有治疗高血压、降低胆固醇、增强食欲等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
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