| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 心太软热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡,相当于冰上掷石游戏323分钟消耗的热量240 | |||||
1、把枣核去完后，把糯米粉揉成团，喜欢甜点的小主，可以在糯米粉加点糖！把红枣开肠破肚，把糯米粉团搓成一小条，塞进红枣肚肚里
2、让糯米粉团塞进红枣肚肚后，就可以上锅蒸熟了，小主们可以放在比较大的容器里蒸熟，时间为半小时，要是想吃软的话，可以延长时间
3、这是已经蒸熟的心?太软，因为红枣我事先木有泡发，红枣表皮是皱皱的
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、补益脾胃、缓和药性等功效；可与兔肉、牛奶、薏米搭配；与葱、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、止汗、美容益寿等功效；可与乌鸡、莲藕、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、和中益肺、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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