| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 阿胶枣 | 克 | 331千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 南瓜小米粥热量/卡路里1025千卡 | |||
 热量1025千卡,相当于爵士舞214分钟消耗的热量288 | |||||
1、小米冲洗干净。
2、上顿吃剩的剩米饭，可以一起放进去煲。
3、淘洗干净的小米倒入锅中。
4、南瓜去皮切大块。
5、把切开的南瓜倒入锅中。
6、倒入适量的水。
7、加入适量枸杞和阿胶枣。
8、盖上锅盖按煮粥键去煮即可。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与猪心、大豆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血糖、驱蛔虫等功效；可与莲子、牛肉、红枣搭配；与明虾、辣椒、基围虾相克，同食可能会引起不适；
阿胶枣的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、帮助消化、止血等功效；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
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