| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 834克 | 土司小披萨热量/卡路里1302千卡 | |||
 热量1302千卡,相当于草地保龄球434分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好面包2片。
2.准备好配料：虾、玉米、培根、青红甜椒和马苏奶酪。
3.虾去头去壳去虾线，切成小丁焯熟，培根切成小条、甜玉米粒焯熟，青红椒切成小丁。
4.在面包上抹上一层番茄酱，撒上少许披萨草。（披萨酱味道更好，我用完了，所以用了番茄酱）
2、铺上一层奶酪丝。
6.在撒上一层各种配料，最后表面再撒上一层奶酪丝，放入预热好的烤箱，180度烤约10分钟即可。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促消化、治疗高血压等功效；可与火腿、西葫芦、松子搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防癌、降低胆固醇等功效；可与荸荠、豇豆、胡萝卜搭配；与野鸡、鹌鹑蛋、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、降血脂、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、治疗高血压、养阴凉血等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与红薯、猪肝、土豆相克，同食可能会引起不适；
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