| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 红萝卜玉米羹热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于开飞机16分钟消耗的热量120 | |||||
1、红萝卜切小颗，玉米起出玉米粒
2、把水与 红萝卜、玉米一起放进锅中
3、加盖煮10分钟左右，红萝卜变软熟
4、加入冰糖，煮沸至溶化
5、把煮好的所有材料晾至温度没那么高
6、把材料放进料理机内
7、开动机子
8、把所有材料打至均匀呈糊状即可倒出食用
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、下气、促进消化等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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